Calcula tu Tasa Metabólica Basal (BMR) y tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) con múltiples fórmulas. Obtén recomendaciones personalizadas de calorías para perder peso, mantenerlo o ganar músculo. 100% en el navegador.
La Tasa Metabólica Basal (BMR) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener las funciones vitales en reposo completo. El Gasto Energético Diario Total (TDEE) es tu BMR multiplicado por un factor de actividad que considera tu movimiento diario y ejercicio. Esta calculadora usa fórmulas científicamente validadas para estimar ambos valores. Todo ocurre en tu navegador — tus datos de salud nunca salen de tu dispositivo.