Calculadora de Grasa Corporal

Calcula tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU. o la fórmula basada en IMC. Soporta unidades métricas e imperiales.

Método de Cálculo
Género

Categorías de Grasa Corporal

Hombres

%
Grasa Esencial2-5%
Atlético6-13%
Fitness14-17%
Promedio18-24%
Obeso25%+

Mujeres

%
Grasa Esencial10-13%
Atlético14-20%
Fitness21-24%
Promedio25-31%
Obeso32%+

Acerca de la Calculadora

La calculadora de grasa corporal estima tu porcentaje de grasa usando fórmulas científicamente validadas. El método de la Marina de EE.UU. utiliza medidas de circunferencia y es uno de los métodos de campo más precisos. El método IMC proporciona una alternativa más simple.

Características

  • Dos métodos: Marina de EE.UU. e IMC
  • Soporta unidades métricas e imperiales
  • Fórmulas y categorías específicas por género
  • Indicador visual con codificación de color
  • Estimaciones de masa grasa y masa magra
  • Tabla de referencia de rangos saludables

Preguntas Frecuentes

¿Qué es un porcentaje de grasa saludable?
Para hombres, un rango saludable es típicamente 10-20%. Para mujeres, es 20-30%. Los niveles esenciales son 2-5% para hombres y 10-13% para mujeres.
¿Qué tan preciso es el método de la Marina?
El método de la Marina de EE.UU. tiene una precisión de aproximadamente ±3% cuando las medidas se toman correctamente. Es más preciso que el IMC para personas atléticas.
¿Por qué las mujeres tienen más grasa corporal?
Las mujeres naturalmente llevan más grasa esencial para funciones biológicas incluyendo regulación hormonal y reproducción. La grasa esencial para mujeres es 10-13% versus 2-5% para hombres.
¿Puedo usar esto para niños o adolescentes?
Estas fórmulas están diseñadas para adultos (18+). Para menores, consulte un pediatra para una evaluación adecuada.