Calcula tu déficit calórico diario óptimo para una pérdida de peso segura y efectiva. Obtén objetivos de calorías personalizados, cronogramas proyectados de pérdida de peso y pronósticos semanales basados en tu TDEE y objetivos. Puro lado del cliente.
Un déficit calórico es la base de la pérdida de peso: significa consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema. Esta calculadora utiliza la ecuación científicamente validada Mifflin-St Jeor para estimar tu Tasa Metabólica Basal (BMR) y tu Gasto Energético Diario Total (TDEE). Luego calcula un objetivo diario de calorías personalizado basado en tu nivel de déficit elegido y proyecta cuánto tiempo tomará alcanzar tu peso objetivo de manera segura. Todos los cálculos se realizan en tu navegador: no se envían datos a ningún servidor.