Calcula cuántas calorías quemas durante el ejercicio basado en valores MET. Soporta 50+ actividades incluyendo correr, nadar, ciclismo y más. 100% en el navegador.
Esta calculadora utiliza valores MET (Equivalente Metabólico de la Tarea) para estimar las calorías quemadas durante actividades físicas. MET representa el costo energético de una actividad como múltiplo de la tasa metabólica en reposo. La fórmula es: Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas). Ajuste de intensidad: Ligero ×0.8, Moderado ×1.0, Vigoroso ×1.2. Todos los cálculos ocurren en tu navegador.
MET (Equivalente Metabólico de la Tarea) es una medida de la intensidad del ejercicio. Un MET es tu tasa metabólica en reposo (~1 kcal/kg/hora). Correr a 8 km/h es aproximadamente 8 METs, lo que significa que quemas 8 veces más calorías que en reposo.
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en valores MET promedio de investigación científica. Las calorías reales quemadas varían según factores individuales como edad, género, composición corporal y nivel de fitness.
Sí, el tejido muscular quema más calorías en reposo que el tejido graso. Las personas con mayor masa muscular típicamente queman más calorías tanto durante el ejercicio como en reposo.
Aumenta la intensidad, duración del entrenamiento, o elige actividades con mayor MET como correr, HIIT, natación o saltar la cuerda. Construir músculo mediante entrenamiento de fuerza también aumenta tu tasa metabólica basal.